Beaucoup de futures mamans se plaignent de douleurs ligamentaires pendant leur grossesse. Des douleurs plus ou moins intenses qui affectent leur qualité de vie et qui sont parfois sources de stress. Rassurez-vous, les douleurs ligamentaires sont très courantes et peuvent apparaître dès le premier mois de grossesse. Souvent ressenties au niveau du ventre ou du dos, certaines femmes enceintes peuvent souffrir de douleurs ligamentaires sur plusieurs zones du corps. Si ces sensations sont bénignes, il est important de les reconnaître et de les soulager. Découvrez nos conseils pour réduire vos douleurs ligamentaires et prendre soin de vous avec notre routine anti-vergetures.
Grossesse : c’est quoi les douleurs ligamentaires ?
Les douleurs ligamentaires, c’est une sensation de tiraillement ressentie par les femmes pendant leur grossesse. Les ligaments qui relient les os entre eux deviennent plus souples pour permettre à l’utérus de se développer. Cette décontraction entraîne parfois des douleurs au niveau de plusieurs zones du corps. La plupart du temps, les futures mamans ressentent des douleurs ligamentaires au niveau du ventre, du bassin, du dos et dans la région de l’aine (pubis et périnée). Mais, certaines femmes souffrent aussi de douleurs ligamentaires dans les fesses, les jambes et les cervicales !
Selon le degré d’intensité, ces douleurs ligamentaires deviennent gênantes et peuvent affecter votre qualité de vie au quotidien. Voici à quoi s’apparente une douleur ligamentaire :
- une douleur diffuse ;
- une douleur aiguë ;
- une impression de picotements ;
- une sensation de décharge électrique ;
- une sensation de crampe ou de pincement ;
- une impression de bébé “très bas”.
Quelles sont les causes de ces douleurs ligamentaires ? Durant la grossesse, les ligaments provoquent des douleurs, car ils se relâchent sous l’influence du changement hormonal et l’augmentation du volume de l’utérus. Sachez que l’intensité de ces douleurs varie d’une femme à une autre.
À quel stade de grossesse a-t-on des douleurs ligamentaires ?
Vous pouvez ressentir des douleurs ligamentaires dès la fin du premier trimestre de grossesse. Le volume de votre utérus commence à augmenter et tire sur les ligaments qui le soutienne. En règle générale, ces douleurs s’accentuent au cours du second trimestre de grossesse et perdurent jusqu’à l’accouchement.
Vous ressentez des douleurs ligamentaires seulement depuis le début de votre troisième trimestre de grossesse ? Pas d’inquiétude non plus, on parle du syndrome de Lacomme. Il s’agit de douleurs provoquées par la Relaxine : une hormone très active en fin de grossesse. Son rôle est de permettre le relâchement des tissus et des ligaments en vue de l’accouchement. Résultat : elle provoque une douleur diffuse au niveau de l’aine et de votre bassin.
Bon à savoir : les douleurs ligamentaires font souvent très peur aux futures mamans qui les confondent avec des contractions. Rassurez-vous, il existe des astuces pour différencier les douleurs ligamentaires de grossesse des contractions. Lors d’une contraction, votre ventre se durcit et la douleur est saccadée en plusieurs douleurs de quelques secondes. Les douleurs ligamentaires se retrouvent plutôt le matin ou en fin de journée et la douleur ne dure pas ! Mais, en cas de doute, consultez votre sage-femme ou votre médecin afin de vous rassurer.
Ces produits pour la grossesse pourraient vous plaire
Comment soulager les douleurs ligamentaires pendant la grossesse ?
Si les douleurs ligamentaires au cours de la grossesse sont fréquentes et non dangereuses, elles demeurent inconfortables, voire douloureuses. Bonne nouvelle, il existe plusieurs astuces pour soulager vos tiraillements :
- Le sommeil : un bon repos est un élément essentiel pour réduire vos douleurs ligamentaires. N’hésitez pas à faire de petites siestes la journée ! Les professionnels de santé conseillent de plutôt dormir sur le côté gauche et d’utiliser des coussins pour caler vos jambes et votre ventre.
- La relaxation : réduire votre stress, soulage vos douleurs ligamentaires. Pensez à pratiquer la respiration profonde, le yoga ou la méditation.
- L’exercice physique : si l’activité physique intense est à proscrire, tout comme le port de charges lourdes, un sport doux comme la marche, la natation ou le yoga sont très bénéfiques pour soulager vos douleurs.
- La posture : une mauvaise posture peut aggraver les douleurs ligamentaires. Il est conseillé de garder une bonne posture avec le dos droit et de changer de position régulièrement.
Pensez aussi à adopter une alimentation équilibrée, riches en vitamines et en oligo-éléments. Le manque de magnésium serait d’ailleurs un facteur aggravant pour les douleurs ligamentaires durant la grossesse. Vous pouvez également vous tourner vers des thérapies naturelles comme l’ostéopathie, l’acupuncture ou la sophrologie pour soulager vos douleurs ligamentaires.
Le saviez-vous ? En cas de douleurs ligamentaires fortes ou accompagnées d’autres symptômes (vertiges, nausées, etc.), il est impératif de consulter un médecin en urgence. Vous devez vous rassurer et vérifier que votre grossesse se déroule bien !
Les soins naturels pendant la grossesse
Prendre soin de soi pendant la grossesse est crucial. Au-delà d’une alimentation saine, il est important de bien se reposer et garder une activité physique adaptée. Autre point essentiel : les soins essentiels à la bonne santé de votre peau.
Les Laboratoires Téane développent des produits 100 % naturels et certifiés bio pour répondre aux besoins spécifiques des futures mamans. Il existe d’ailleurs une routine anti-vergetures avec des produits efficaces pour apaiser vos tiraillements et prévenir l’apparition de ces petites stries si redoutées.
Compatible dès le premier mois de grossesse, notre gamme offre une hydratation profonde à votre peau et soulage les tiraillements. À chaque stade de grossesse, sa routine, car votre peau n’a pas les mêmes besoins au fil des semaines.
- La crème 1er soin anti-vergetures est parfaite pour prévenir les vergetures dès les premières semaines. Elle renferme un extrait breveté par Téane de Cassia Alata : une plante aux vertus magiques.
- L’huile généreuse apaisante est formulée à partir d'une synergie d’huiles végétales qui nourrit et assouplit votre peau en profondeur. Elle offre aussi beaucoup de réconfort en cas de tiraillements et de démangeaisons. Appliquée en massage sur les zones douloureuses, elle peut soulager la douleur ressentie.
- Le lait raffermissant lutte contre le relâchement cutané : un essentiel à mettre dans votre valise pour la maternité.
- Le Baume SOS Vergetures répare et atténue les vergetures apparues sur le ventre, les hanches, les cuisses, les fesses ou encore la poitrine.
Et pourquoi ne pas profiter de notre huile généreuse et apaisante pour vous prélasser dans un bon bain chaud lorsque vos douleurs ligamentaires deviennent trop fortes ? En plus de soulager vos douleurs, l’huile nourrit et protège votre peau : un vrai moment de bien-être.
